Ep31 Gym VS Yoga World Bodybuilder Champion Yatinder Singh Bada Bharat Show Dr Vivek Bindra

[संगीत] फ्लैक्सिबिलिटी खत्म कर देगा प्रोटीन वेजीटेरियन सोर्स में कहां से लूं कैसे लें और आपने कहा मैं नाम ले लूंगा लेकिन मेरी इच्छा है नाम लेने की क्या आप इनमें से कोई डायट को रिकमेंड करते हो आपके हिसाब से क्या ठीक है चलिए बिल्डिंग की उम्र में बॉडीबिल्डिंग के लिए अपने कैसे अपने पिता को मनाया पिताजी सन रहे होंगे तो देखो तुम्हारा बेटा कहां गया दुनिया के सबसे बड़े डॉक्टर विवेक बिंद्रा जी के चैनल [प्रशंसा] नमस्कार मैं विवेक बिंद्रा फाउंडर इन सीईओ बड़ा business.com बड़ा भारत शो में आपका वापस स्वागत है ऐसे लोग जो भारत को बड़ा भारत बनाते हैं केवल उन्हें की कहानियां हम आप तक पहुंचने हैं आज के जो हमारे गेस्ट है बड़े जबरदस्त हैं बॉडीबिल्डिंग के उस्ताद इनकी फिलिक खुदान की रिपोर्ट कार्ड क्लियरवीजन बॉडीबिल्डिंग के वर्ल्ड चैंपियन फिटनेस आइकन इनफ्लुएंसर यतींद्र सिंह मिस्टर इंडिया मिस्टर एशिया मिस्टर वर्ल्ड 18 महीने तक यह बीच में एक दफा व्हील चेयर पे रहे द और अब आज वर्ल्ड चैंपियन बन चुके हैं जितेंद्र जी आपका स्वागत है नमस्ते सर और सभी को मैं विवेक सर के चैनल की तरफ से नमस्ते बोलना चाहता हूं और बहुत गौरव फुल कर रहा हूं और थोड़ा सा नर्वस भी हूं बट से टाइम फुल वेरी मोटिवेटेड क्योंकि आपकी वीडियो देख देख कर देख कर सोचता था सर मतलब कितनी मोटिवेटेड बातें करते हैं कितनी ऊर्जा है इनमें तो वहां से इंस्पिरेशन लेता था की यार थोड़ा बहुत मैं भी कुछ करूं और करने का प्रयास कभी कभी हिम्मत हर जाता था तब भी कर लगता था नहीं करना है और आज आपके सामने बैठकर सच में मैं शब्दों में बयान नहीं कर पाऊंगा बट हान मैं थैंक यू बोलना चाहूंगा आपको मुझे इनवाइट करने के लिए क्यों नहीं क्यों नहीं जितेंद्र जी आप इतने दिन के दिन पैदा हुए बच्चे दिसंबर को और जिससे जिससे एक्चुअली बड़ा दिन कहा जाता है तो बड़ा दिन पर बड़े जन्म लिया इन्होंने बड़ा कम करने के लिए ताकि बड़ा भारत भारत को और बड़ा भारत बनाने के लिए आपका बहुत बड़ा स्वागत है देखिए आप सहारनपुर से इंडियन मिडिल क्लास फैमिली से आते हैं और आपके फादर भी आपकी पढ़ को लेकर काफी सीरियस द और उन्होंने तो मतलब काफी जादू जहां करीब मैं सुना अपनी बाइक पे बेचती लेकिन जब आपने अपना पहला कंपटीशन जीता पिताजी तो खुश हुए मैंने सुना मतलब पड़ोसियों ने बोला ऐसी ट्रॉफी है बहुत बिकते बाजार में क्या ले आया उठा करके तो कैरियर बिल्डिंग की उम्र में बॉडी बिल्डिंग के लिए है अपने कैसे अपने पिता को मनाया और तने मरने वालों के मुंह पे ताला कैसे लगाया पिताजी चिंता जो थी वो उचित चिंता थी क्योंकि मुझे आंखों से कम दिखता है कम मतलब काफी कम दिखता है अब उनको यह लगता था की यह कोई भी ऐसा कम ना करें जो मेहनत का कम हो इसकी आंखों पे जोर पड़े ऐसा कम ना करें कोई मेबी शायद वो उन्हें के लैंग्वेज बोल रही हूं जिस दिन तू बैंक में क्लर्क लग गया ना तो उसे दिन हमारा जीवन सफल हो जाएगा क्लर्क नहीं अब आप इस समय मिस्टर वर्ल्ड हो गए हैं आज पिताजी सन रहे होंगे तो देखो तुम्हारा बेटा कहां गया है दुनिया के सबसे बड़े डॉक्टर विवेक बिंद्रा जी के चैनल पर अब तो खुश हो और आपने सहारनपुर में पहला कंपटीशन में भाग लिया था और बाहर गए द और हरे ऐसा था की आपने सारे रिश्तेदारों को पहले दोस्तों को सबको बुला लिया और बाद में बहुत बुरा हर गए और जब इतना बुरा हर एक कहीं फाइनली सेमी फाइनलिस्ट में नाम नहीं आया और अगले साल आपने उसे कंपटीशन में अक्रॉस कैटिगरी के अंदर आपने चैंपियन शिप बेस्ट बॉडीबिल्डर का खिताब जीता किया क्या था एक साल में जब कंपटीशन हरा तो उसका यही था की जब कंपटीशन खेलने जा रहा था तो इतना शोर मचा दिया दोस्तों को फादर्स आपको पापा के सब दोस्तों को पूरे मोहल्ले को इकट्ठा करके ले गया और वहां पर तो नंबर नहीं आया टैग नंबर 10 अब ग्रीन रूम में जा सकते हो तब मैंने देखा यार की इंसल्ट हो गई तो मैंने तब घर में अपने आप को चार दिन कमरे में लॉक रखा मेरे दादाजी जो मेरी इंस्पिरेशन है वह आए डोर पर उसने कहा यतेंद्र दरवाजा खोल दे क्या प्रॉब्लम है मैंने यही करना है अब जीवन में कुछ बन्ना है तो बॉडीबिल्डर बन्ना है अब बताओ कैसे मैंने उसी कंपटीशन के लिए दिन रात सुबह शाम बस जिम में गया वर्कआउट किया जो भी उचित पर्याप्त न्यूट्रिशन ले सकता था वो शरीर को दिया बट बहुत मेहनत की बट हर दिन यह सोच लिया की मैं चैंपियन हूं तो वह हूं को इतना स्ट्राइक कर दिया माइंड में की जब अगली बार से कॉन्टैक्ट में खड़ा हुआ पीछे खड़े हो जाओ मैंने कहा यार पिछले साल भी बोला जा सकते हो अभी बोल रहे हो पीछे खड़े हो जाओ अभी तो मेरा शरीर मुझे लग रहा है ठीक है इसलिए कर दिया कर दिया की पूरे उसे कंपटीशन में मेरा कंपैरिजन किसी से था ही नहीं बाकियों का कंपैरिजन किया मुझे विनर बनाया और अगले दिन न्यूज़पेपर में फोटो आया है और वह जो दादाजी ने देखा तो मैं अपने दादाजी का नाम लेना चाहूंगा क्योंकि मैंने उनको एक वादा किया था की मैं आपको अपने शब्दों में जिंदा रखूंगा चौधरी को कमसिन वह मेरी इंस्पिरेशन है सर ही इस डी ओनली इंस्पिरेशन जो मतलब अभी भी अराउंड में हमारे पास है वह भी तो इस दुनिया में नहीं है बट मैंने उनसे ये वादा किया था दादा जी आप चले गए ऊपर आपके अपने शब्दों में और अपनी लिखावट में मैं आपको याद रखूंगा तो उनको वो फोटो दिखाई और उन्होंने बस उसी दिन बोला की अब कुछ अच्छा कर और मैं तेरे साथ एक फैंटास्टिक हुआ था आप डेढ़ साल 18 महीने बिस्तर पर भी रहे द फिर भी आपने कहा की मेरे अंदर एक जुनून एक जिंदा रहूंगा या बॉडी बिल्डिंग करूंगा ही करूंगा और तब बाद में आप मिस्टर इंडिया बने मिस्टर एशिया बने मिस्टर वर्ल्ड बने आज का यूथ वह भी जिम जाता है उसके बारे में बात करते हैं वह रेल बनाने के लिए जाता है स्टाइल बनाने के लिए जाता है वो लड़की पटाने के लिए जाता है वो बुलेट चलाने के लिए जाता है है तो टीनएजर जो आज आपको सन रहा है जितेंद्र जी और वह आपके जैसी बॉडी बनाना चाहता है और फिटनेस में आगे बढ़ाना चाहता है उसको आप क्या एडवाइस देंगे तो सबसे तो युवा देश है तो युवा सबसे ज्यादा है वही हमारे देश की पहचान भी हैं उनका मार्गदर्शन होना बहुत ज्यादा जरूरी है और आप जैसे लोग उनका बहुत अच्छा मार्गदर्शन कर रहे हैं मैं फिटनेस में मार्गदर्शन कर सकता हूं तो फिटनेस में मार्गदर्शन यही कर सकता हूं की सबसे पहले बात तो आपके पास पर्पस होना चाहिए मैं जिम अगर जा रहा हूं तो वजन कम करने के लिए वजन बढ़ाने के लिए बॉडी बनाने के लिए फ्लैक्सिबिलिटी इंप्रूव करने के लिए स्ट्रेंथ इंप्रूव करने के लिए स्टैमिना इंप्रूव करने के लिए क्या तो पहले तो वह क्वेश्चन फाइंड आउट करना है बट मोस्ट ऑफ डी यंगस्टर बॉडी बनाने के लिए जाम जाते हैं ना उनमें आज के टाइम में जल्दबाजी बहुत है तो सबसे पहले तो यह दिमाग नहीं में से निकल दो 30 दिन 60 दिन 90 दिन 120 दिन में बॉडी नहीं बनती ठीक है मेहनती आप सब हो ठीक है क्योंकि मैं जिम में देखता हूं सब युवा बहुत मेहनत करते हैं और मैं उनकी मेहनत का कायल हूं बट प्रॉब्लम क्या है की आज उनमें बहुत ऊर्जा होती है अगले दिन उनकी ऊर्जा डेम हो जाती है कंसिस्टेंसी होने की जरूरत नहीं है बट नॉर्मल हो जाओ कंसिस्टेंट हो जाओ कहते हैं की भाई प्रोटीन सप्लीमेंट को लेके बड़ा कन्फ्यूजन है वो मेरे मैन में भी रहता है की भारत में बढ़िया प्रोटीन नहीं मिलता है और वेजीटेरियन को और दिक्कत होती है आप फिटनेस एक्सपर्ट से मेरी हमारी बात होती है वो कहते हैं हमें नहीं मिल पता है गारंटी की दिक्कत है बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रोटीन जरूरी भी है अगर आपको मसाला बनाए रखना है मैंने क्या किया पर्सनली जो मैंने अपनी लाइफ में किया है भाई मेरा आज 26 27 किलो वजन कम हुआ है लेकिन इस समय बदन कम करने के बाद मैंने प्रूफ मैंने मसाला नहीं गिरने दिया मैंने फैट गिराया खाली केवल फैट गया है और वो बड़ा जरूरी है कोई बड़ी वजन कम हो जाता है और पता चला भाई 25 किलो में उसका 15 किलो तो मसाले चला गया है तो मसाला बचा करके रखा फिटनेस पर कम करता रहा पर ये मेरे मैन में सवाल आता है और हमारे व्यूवर्स की मैन में सवाल आता होगा की मैं प्रोटीन वेजीटेरियन सोर्स में कहां से लूं कैसे लूं याद ए गई की ये जो जितने लोग सुबह आके ट्रेंड मिल पे भागते रहते हैं भागते रहते हैं भागते रहते हैं वो पतले होते हैं मैं देखता हूं यार ये 30 दिन से भाग रहा है पतला क्यों नहीं हो का रहा क्योंकि उसका प्रॉब्लम यही है की जैसे सर ने बोला मसाला इस योर एसेट ठीक है फीमेल हो या मेल हो उसे मसाला को आप जाने नहीं दे सकते उसके लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाना बहुत ज्यादा जरूरी है अब फीमेल जो है लड़के बोलते हैं हमारे तो मसाला नहीं है हमें प्रोटीन खानी है मेल्स के अंदर टेस्टोस्टेरोन लेवल दोनों को ही प्रोटीन खाना आवश्यक है प्रोटीन के सोर्सेस बहुत सारे हैं वेजीटेरियन में आप सोया खा सकते हो मूंग की डाल खा सकते हो दूध पी सकते हो दही खा सकते हो पनीर खा सकते हो बट बीइंग ए वेजीटेरियन बट प्रॉब्लम क्या है की जब वेजीटेरियन आदमी वजन घटाने की कोशिश करता है तो वो फाइट वाली चीज नहीं खा सकता तो वो ज्यादा दूध नहीं पी सकता पनीर नहीं खा सकता तो उसे कंडीशन में उसकी प्रोटीन की रिटायरमेंट पर दे की कामना हो जाए तो हम इंट्रोड्यूस करते हैं वह प्रोटीन को की आप वेब प्रोटीन पी सकते हो बट जागो ग्राहक जागो वो तो कब से हम जाग चुके हैं आपको यह देखना है वे तू बाय वैन तू बाय और जब आप बाय कर रहे हो तो आपको उसकी रिटायरमेंट कितनी पीनी की है एक ने बोल दिया भाई चार स्कोप पी लो अरे भाई आपकी रिटायरमेंट नहीं है पोस्ट वर्कआउट एक स्कोप अपने पीडीएफ मोड देना की बात आप कर रहे हो मैं रेश्यो जानना चाहता हूं मतलब मैं पर्सनली मानता हूं की डायट का रोल सबसे ज्यादा है फिर भी वर्कआउट और डायट में अगर आप देखें अच्छे बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज और डायट में आप किस पे कितना वजन देना चाहते हैं मैंने सुना किसी ने बोला 6030 रेश्यो किसी ने बोला 70 30 बट मैं तो बोलूंगा 10000% डायट फॉलो करो और 100% वर्क आउट करो तो डेट मिंस दोनों जब तक 100% नहीं होंगे आप वो रिजल्ट एक्सपेक्ट अचीव नहीं कर पाओगे जो आप करना है अनप्रिडिक्टेबल बट अन वेरी वेरी पोर्न सर थैंक यू फैंटास्टिक सलमान खान अक्षय कुमार टाइगर श्रॉफ ऋतिक रोशन या विद्युत जमवाल आपके हिसाब से किसकी बॉडी सबसे अच्छी है जिसको फिटनेस पे कम करना है जो आपको फॉलो करता है अब उसको एक सबसे इंपॉर्टेंट एडवाइस क्या देंगे जो गेम चेंजर है अभी हफ्ते में एक दिन दोपहर के समय में एक आलू का पराठा उसके ऊपर सफेद मक्खन और साथ में देंगे तो वो मेरे लिए भी थोड़ा चीट मिल जाता है आपका चीट मिल पे क्या विचार है और चीट दे पर क्या विचार है आप भी थोड़ा एक बार इस फ्लेक्स करके दिखाइए अपनी बाइसेप्स [प्रशंसा] आप एक अंतर पनीर ज्यादा मुश्किल क्या है बिजनेस या बॉडी बिल्डिंग बिजनेस बिजनेस तो उसके लिए तो उसके लिए तो विवेक सर है जो की सो बड़ा क्रेज़ है यंगस्टर्स में अच्छी बॉडी बनाने का आप भी थोड़ा एक बार इस फ्लेक्स करके दिखाइए अपनी बाइसेप्स क्या बात है लवली गे लॉट ऑफ हार्ड वर्क डैन पर इसके चक्कर में स्टेरॉयड परफॉर्मेंस एंड सिंग ड्रग्स इंजेक्शन है गया लीवर गया किडनी गया कितना कुछ किया डेथ हो गई लोगों की आपका 20 साल का एक्सपीरियंस है अगर आपको एक लाइन में मैसेज देना है तो क्या मैसेज देंगे मैं तो यही मैसेज दूंगा की जितने भी लोग बॉडी बनाना चाहते हैं नहीं बनाना चाहते हैं डेट इसे सेकेंडरी फिटनेस अचीव करना चाहते हैं जो भी आपको सजेस्ट करता है किसी भी तरह का अनाबॉलिक्स स्टेरॉयड या फिर जो चीज इधर लगा लो इधर लगा लो और जल्दी बन जाएगी वो समझो आपकी बॉडी शायद दो चार छह महीने साल भर के लिए बन जाए बट जो मिन है आपका जो अंदर की सिस्टम है पार्ट हो गया लंच हो गया किडनी होगी यह बैठ जाएंगे तो बच्चों जितना बच सकते हो नोट तू स्टेरॉइड्स नो तू इलीगल ड्रग्स सो था मतलब जीवन ज्यादा जरूरी है बहुत खूब और आपका रिप्रोडक्टिव सिस्टम वैल्युएबल तू यू वो भी समाप्त हो जाता है बाल उद जाते हैं स्किन खराब हो जाएगी कितनी समस्याएं आगे चलकर आती हैं देखिए भारत के जो फिटेस्ट क्रिकेटर कई बारी कहा जाता है वो है विराट कोहली उनकी भी एक कमजोरी है छोले भटूरे है और उनको भी सीट मिल बहुत पसंद है आपका चीट मिल पे क्या विचार है और चीट दे पे क्या विचार है आप क्या सजेस्ट करना चाहेंगे लोग चीट मी और चीट देगा ज्यादा इंतजार करता है बजाए की रेगुलर डिसिप्लिन देगा आई थिंक अगर आप डिसिप्लिन हो तो आप चीट दे बेसिकली हमने क्या कर सुबह आंख खुली और जब तक रात को आंख बंद हुई छूटने से लेकर सोने तक पूरा दिन अपना चढ़े बना दिया मतलब जो हाथ में आया खा लिया तो आई थिंक चीट दे अगर से आपका चीट दे है तो आपने लंच में कुछ ऐसा खा लिया जो आप अमन दिनों में नहीं खाते या डिनर में खा लिया या ब्रेकफास्ट में खा लिया बट होल दे अपनी खा सकते हो मैं प्रेफर करूंगा चीट दे से बटोर इसे चीट मिल वो अपनी-अपनी पसंद हो सकते हैं जैसे मैं तो अगर आप बोलो यतेंद्र तेरे को कुछ खाना है तो क्या बोलूं तो मैं बोलूंगा नॉर्मल दूध और चावल की बनी हुई मैन के हाथ के खेल वो अपना चीज मिल होती है चीट दे नहीं होता सर मैं भी क्या करता हूं लोग बोलते कैप्स मत खाओ खान मत खाओ मैं भी हफ्ते में एक दिन दोपहर के समय में एक आलू का पराठा उसके ऊपर सफेद मक्खन और साथ में दही तो वो मेरे लिए भी थोड़ा चीट मिल जाता है लेकिन एक आलू का पराठा लेता हूं फिर ऐसा नहीं है की पूरा दिन को चीट कर डाला चीट मी आज आपके पास चार मिलने से ज्यादा फॉलोअर है आपके यूट्यूब पे मेरा आपसे प्रश्न है की किस तरह का कंटेंट लोग पसंद कर रहे हैं वेट ट्रेनिंग टिप्स चाहते हैं डायट चाहते हैं कार्डियो चाहते हैं वेट जेन लॉस जाते हैं सप्लीमेंट्री दूसरा यह भी एजुकेशन में हमारी इंडस्ट्री में तो डिजिटल चल जाता है आजकल आपकी इंडस्ट्री में भी ऑनलाइन कोच कोचिंग लाइव रिकॉर्ड शुरू हो गया है और बॉडी बिल्डिंग के लिए क्या ऑनलाइन ट्रेनिंग ठीक है क्योंकि पर्सनलाइज्ड गाइडेंस उसको मिलना ही पता है उसको किस तरह से उठाना है वजन और उसमें जो पोस्टर है अगर खराब हुआ तो कमर चली जाएगी कभी कुछ चला जाएगा ट्राइसेप में अगर कोनिया बाहर ए गई तो गड़बड़ हो जाएगी कुछ भी हो सकता है तो ये मैं जानना चाहता हूं की क्या डिजिटल ठीक है या फिजिकल भी लेना चाहिए या केवल डिजिटल से कम चल सकता है तो सबसे पहले तो आपका क्वेश्चन है की क्या सबसे ज्यादा लोग पसंद करते हैं आई थिंक बहुत सारी ना फैंसी डायट ए गई है मार्केट में मैं किसी फैंसी डायट के अगेंस्ट न्यू ना मैं यहां पे नाम लूंगा बट मैं आपको बोलना चाहता हूं किसी भी फैंसी लाइट को आप फॉर अन लंगर रन तक फॉलो ना करें तो अच्छा बट अगर आप करना चाहते हैं दें इट्स फाइन बट मुझे जो लगता है जो एक नेचुरल थिंग होती है ना गुड अमाउंट ऑफ कार्ब गुड अमाउंट ऑफ फैट गुड अमाउंट ऑफ प्रोटीन अलांग विथ डी मल्टी मिनरल मल्टीविटामिन आपको खानी चाहिए आई थिंक वो एक कांस्टेंट दी है जो आपको फायदा धीरे-धीरे देगी बट देगी बट नुकसान नहीं देगी तो पहले तो फैंसी चीजों से आपको बचाना है मुझे ये लगता है अगर आपको नॉर्मल फिटनेस के लिए करना है तो आपको कोई अच्छा ऑनलाइन ट्रेनर कोच हीरे कर सकते हो बड़ी इफ यू वांट तू बी अन प्रॉपर बॉडी बिल्डर और आपको कंप्लीट करना है प्रोफेशनली स्टेज पर जाना है रिप्रेजेंट करना है मेडल लानी है तो आपको एक प्रैक्टिकल कोच जो आपके अराउंड में रहे खड़ा रहे आपके पोस्टर करेक्शन पर आपको इंजरी ना हो इन सब से बचाए और आपको मोटिवेट करें तो उसे कंडीशन में आपको प्रैक्टिकल जागेगी की जरूरत है ऑनलाइन बट क्योंकि आजकल 95% लोग फिटनेस अचीव करना चाहते हैं आई थिंक ऑनलाइन कर सकते हैं और आपने कहा मैं नाम नहीं लूंगा लेकिन मेरी इच्छा है नाम लेने की क्योंकि आज आम कंज्यूमर देख रहा है डायट की बात हो रही है लिक्विड डायट की बात हो रही है डिटॉक्स डायट की बात हो रही है आजकल एटकिंस भी ए गया वी गण ए गया म डायट हो गया है इंटरमिटेंट फास्टिंग इफ आईएएफ मेडिटरेन इन इतनी सारी डायट हो गई है मैंने पर्सनली काफी वेट लूज किया है मैंने इनमें से किसी को फॉलो नहीं किया मैंने फॉलो किया की भाई मेरे को प्राकृतिक खाना खाना है मेरे को वो जो की आजकल वो बोलते हैं कीटो में कीवी खाओ ये खाओ या वो श्रीलंका में कौन सा फ्रूट मिलता है वो खाओ वो फ्रूट मिलता है ₹200 का ₹250 का मैं बोल लेता नहीं मेरे को वो चाहिए जिसमें इंजेक्शन ना लगा हो जो नेचुरल हो जो आज होगा वो जो बिल्कुल मेरे जहां में रहता हूं वहीं का हो मुझे श्रीलंका का फ्रूट नहीं चाहिए मुझे यूरोप का फ्रूट नहीं चाहिए मुझे इंपोर्टेड फ्रूट नहीं चाहिए लेकिन फिर भी क्या आप इनमें से कोई डायट को रिकमेंड करते हो आपके हिसाब से क्या दायित्व ठीक है आम आदमी कंफ्यूज है की उसकी बॉडी के लिए अच्छा क्या है देखो अगर आप मुझे सिर्फ बोलो यस और नो तो जितनी भी फैंसी डाइट्स का आपने नाम लिया कीटो हो या कोई भी डायट फैंसी डायट हो उनको मैं तो यही सजेस्ट करूंगा की नहीं फॉलो करना चाहिए उसका एक रीजन है क्योंकि ना वो हमारे मतलब काइंड ऑफ यह हिंदुस्तान की चीज नहीं है ये बाहर से किसी ने हमें बोल दिया भाई इंटरमीडिएट फास्टिंग कर लो कीटो कर लो 8 घंटे भूखे रह लो 12 घंटे खा लो 24 घंटे भूखे रह लो और फिर दो दिन कुछ मत खाओ फ्रूट खाओ नींबू पानी बहुत ज्यादा पी लो रोटी मत खाओ आई थिंक मुझे ये लगता है की हम अनाज जो है ना वो बचपन से खा रहे हैं गेहूं हमारा शरीर और दिमाग उसी से चलता है ज्यादा तो मुझे लगता है ज्यादा नहीं तो थोड़ा अनाज तो अभी भी एक दो रोटी तो आप खा सकते हो तो मैं तो ये कहूंगा की फैंसी डाइट्स को फॉलो ना करके जो आप बेसिक फॉलो कर रहे हो की अगर फल खाना तो सेब खा लो केला खा लो संतरा खा लो अमरूद खा लो बहुत ही बहुत फल है जो 12 महीने आई थिंक मिल जाते हैं रदर थन अब कोई मुझे बोलेगा यार कोई फ्रूट का नाम लेगा मैं बोलूंगा ये कहां मिलेगा फिर मैं उसको ढूंढ लूंगा वही दो 250 का मिलेगा और पता नहीं क्या क्या सर तो मैंने तो कोई इनमें से एक्चुअली मैं फ्रैंकली बताऊं तो मैंने तो कभी इनमें से कोई डायट फॉलो नहीं की अच्छा लगभग 6 मिलियन एक्टिव यूजर जान भारत के अंदर जो जिम जाने की कोशिश कर रहे हैं और शुरू में तो सलमान के जैसी बॉडी बनानी होती है पर बाद में लगता है की जीने के हैं दिन चार बाकी है बेकार ऐसा कुछ गाना भी था उनका तो ऐश कर लो भाई लोहा क्यों उठा हम लोग तो आपके लिए क्या मंत्र आज ऐसा देना चाहते हो थोड़ा गुस्से में आकर के दे दो एक मंत्र के भाई आलसी की चादर उठा के आदमी फेक और कंसिस्टेंट हो जाए एक लाइन में कोई ऐसी बात कहो तो मैं यही कहूंगा की आज और कल और परसों के लिए जिम मत जाओ अपने जीवन को तंदुरुस्त बनाने के लिए जिम जाओ और जब जिम जाओगे तो वहां पर एक तो आप जिद्दी हो बट वहां आपसे बड़े जिद्दी बैठा है वह आयरन वह तो समझ लो से ज्यादा उलझता है वो घुस जाता है तो आप सोचो आपकी लड़ाई किस है आपकी जान है लोहे से तो दोनों में से या तो आप जीतोगे या बू हारेंगे या आप haroge तो वो जीतेंगे तो यानी ये इतना कठिन कम है लोहे से लड़के शरीर को बनाना आई थिंक मुझे लगता है 60% ऑफ यंगस्टर्स फिर बोलते हैं यार यह तो बहुत मुश्किल है बट एक बार करके देखो मैंने मैंने वह प्यार की है और आज तक मेरे को प्यार इतना कम ए रहा है जिसने मेरे जीवन को इतना सरल बना दिया है की मतलब अब मैं कुछ भी बर्दाश्त कर सकता हूं मतलब कितना भी प्रॉब्लम हो कितना भी कुछ ए जाए मैं मिलता नहीं हूं जल्दी से बट वो रीजन इस डेट आयरन तो उसको एक्सेप्ट कर लो कंसिस्टेंट रहो एक बार उसको दोस्त बना लो दोस्त बन चुके बन गया ना तो आपको आई थिंक बहुत ज्यादा दोस्तों की जरूरत नहीं पड़ेगी लोहे की जो आपने बात कारी है उससे दोस्ती करो वो टू है कई बार एक मिसकनसेप्शन आता है की ये जो लोहे के साथ का वर्कआउट है ना ये आपकी बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी खत्म कर देगा मैं इस मिसकनसेप्शन को नहीं मानता बिल्कुल भी मुझे लगता है अगर सही ढंग से वर्कआउट करने वाला करने वाला हो तो आपकी जिंदगी में 70-80 साल की उम्र तक आप वर्कआउट कर सकते हो जिम के अंदर लेकिन फिर भी ये मैं आपके मैन से पूछना चाहता हूं क्योंकि कहीं योग प्राणायाम वाले भी हैं मेडिटेशन वाले भी हैं वो कहते हैं इस बिल्कुल जिम में नहीं जाना तो ये मिसकनसेप्शन के बारे में आपका अपना क्या विचार है सर सब अपनी दुकान की तारीफ करते हैं सबकी अपनी दुकान का पकवान जो है वो अच्छा होता है बट उसको बेचने के लिए सबके पास स्ट्रैटेजिस हैं तो मुझे ये लगता है की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से आपकी फ्लैक्सिबिलिटी ऐसा नहीं है की फ्लैक्सिबिलिटी चली जाती है बट यस अगर आप 5 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हो तो आप एक दिन कुछ ऐसा वर्क आउट करो जिससे की आपके फ्लैक्सिबिलिटी भी बनी रहे जैसे आपने बोला की आपको एक अच्छा कोच चाहिए जो आपको स्ट्रेंथ फ्लैक्सिबिलिटी एंडोरेंस हर एंगल से घूमे और जब आप हर एंगल से घूम जाओगे ना तो आपका फिजिक भी अच्छा बनेगा इंजरी भी नहीं होंगी और आप थोड़ा जल्दी अचीव कर लोग अच्छा अभी जमाना कितना मर्जी बॉयकॉट कर लो है तो बॉलीवुड का भी जमाना बड़ा probabinent सलमान खान अक्षय कुमार टाइगर श्रॉफ ऋतिक रोशन या विद्युत जमवाल आपके हिसाब से किसकी बॉडी सबसे अच्छी है विद्युत विद्युत जामवाल की और क्यों एक्चुअली मुझे क्या लगता है की फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ फ्लैक्सिबिलिटी एंडोरेंस एंड मेंटल फिटनेस का होना बहुत ज्यादा जरूरी है आई थिंक विद्युत जी इस अन ग्रेट एग्जांपल ऑफ फ्लैक्सिबिलिटी स्ट्रेंथ स्टैमिना मेंटल हेल्थ एवरीथिंग तो मुझे पहले ओम कर रहा हूं की मैं आपसे अगर प्रश्न पूछूं की बॉडी बिल्डिंग के लिए फिजिकल फिटनेस और मेंटल फिटनेस में पहले क्या चाहिए तो शायद आप भी का देंगे मेंटल फिटनेस और मठ का फॉर्म लीवर भी हूं और महसूस करता हूं आप भी बोलेंगे मेंटल फिटनेस बड़ी जरूरी है लेकिन अगर आदमी मेंटली स्ट्रांग है तो क्या 40 की उम्र में 20 वाली बॉडी बना सकता है तो जब 40 की उम्र में यतींद्र सिंह मिस्टर एशिया बन सकता है तो 40 की उम्र में एक्चुअली क्या था आ लोग डाउन में ही जब मैं यूट्यूब पे बहुत ज्यादा कम कर रहा था और बहुत लोगों को हेल्प करने की कोशिश कर रहा था यार घर में हो तो इस तरह का वर्क आउट कर सकते हो ऐसा खान-पीन रख सकते हो तंदुरुस्ती पे ध्यान दो मोटिवेट करने की कोशिश कर रहा था तो बहुत सारे लोगों ने बोला की अब खिलाड़ी यतेंद्र सिंह खत्म हो चुका है जितेंद्र सिंह इस फिनिश्ड बट मैं ये बोलना चाहता था की अभी थोड़ा सा टाइम वैसा है यतेंद्र सिंह फिर वापस ए जाएगा बट प्रॉब्लम थी की लोग डैन हुआ 37 की उम्र में 37 38 39 3 साल के करीब है समय ऐसा रहा की कंपटीशन नहीं हुआ बट अब तो यतेंद्र सिंह 40 साल का हो गया है क्या आप भी जीतेगा और आपके किस तारीख को जीत के अभी रिसेंटली 3 महीने [प्रशंसा] फैंटास्टिक तो मैं उन सभी को ये बोलना चाहता हूं की अगर यतेंद्र सिंह 40 की उम्र में मिस्टर एशिया बन सकता है तो आप चाहो तो कुछ भी कर सकते हो आपके हिसाब से चैंपियन बॉडीबिल्डर में और बाकी सब में एक अगर अंतर है तो वो क्या है की दो लोग से टाइम पर शुरुआत करते हैं दोनों ही अच्छा होते हैं दोनों के पर्याप्त संसाधन होते हैं बट एक ना कहीं कहीं जाके बोलता है यार मेरी फैमिली की ये सिचुएशन है यार मैं थोड़ा फाइनेंशली स्ट्रांग नहीं हूं यार फिर घर में ना ये स्थिति ठीक नहीं है की बनूंगा तो अब यही बनूंगा रुक सकता हूं थोड़ी देर के लिए आराम कर सकता हूं बट हम नहीं सकता रीजनेबल रह जाएगा अच्छा समरिज करते हुए आखिरी में एक प्रश्न और आपसे बस की भाई अगर एक एडवाइस देनी हो यो को जिसको फिटनेस पर कम करना है जो आपको फॉलो करता है अब उसको एक सबसे इंपॉर्टेंट एडवाइस क्या देंगे जो गेम चेंजर है संकल्प जब ले लिया है तुमने तो डरता है क्यों गिरेगा संभालेगा बढ़ेगा फिर गिरेगा और फिर बढ़ेगा पर की गई मेहनत व्यर्थ नहीं जाएगी हर चुनौती को स्वीकार करता चला चल हर लहर को पार करता चला चल तू एहसास करेगा चारों दिशाएं भी तेरे साथ हैं और तब यह जान लेना यही तेरे विजयी होने का आभास है बहुत खूब लवली फैंटास्टिक फैंटास्टिक बनाने में कुछ बंद कर दिखाने में लगे भीड़ लगी है जमाने में हिट सबको होना है परफेक्ट होने पर ध्यान नहीं दे रहे लोग आज हेल्थ से ऊपर कुछ नहीं है इस बात का किसी को ज्ञान नहीं है हिट सबको होना है फिट बनने पर ध्यान नहीं है हर कर भी जितने की आशा यही यतींद्र सिंह के जीवन की परिभाषा क्योंकि एक बार बहुत बुरा हरे द और उसके बाद कैसे जितने की राखी आशा यही एक सफल आदमी यतेंद्र सिंह की परिभाषा बड़ा भारत पर आने के लिए आपका बहुत-बहुत शुक्रिया जितेंद्र जी और ऑडियंस से मैं कहना चाहता हूं सारी ऑडियंस से मैं कहना चाहता हूं जो स्वस्थ रहना चाहते हैं बॉडी बनाना चाहते हैं जिनको लगता है फिट नहीं रह सकते उसको लगता मैं बहुत पतला उसको लगता है बहुत मोटा हूं इसको लगता है जिम जाना बेकार है जिसको लगता है मैं कंफ्यूज हूं इसको लगता है आप मेरी फिटनेस में क्या खाऊं क्या नहीं खाऊं वो सब के सब इस वीडियो को जरूर शेयर करें पहुंचाएं लोगों तक बड़ी सारे टिप्स आज दी है confidation दीप है कम की है वैल्युएबल है पर इनफॉरमेशन से फायदा नहीं है इंप्लीमेंटेशन से फायदा है अपनी लर्निंग नीचे लिख करके बताइएगा बस थोड़ा सा और इंतजार ए गया एक और बड़ा बुधवार मिलते हैं आपसे बड़ा भारत के अगले यूट्यूब पर नीचे जरूर बताइएगा किस आप मिलना चाहते हैं हमारे साथ जुड़े रहने के लिए बोल्ट के नंबर वैन ऑन thripanol यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करने और करवाने के लिए आप सबका हृदय की गहराई से प्रेम पूरो बहुत-बहुत धन्यवाद yetender जी आपका विशेष धन्यवाद